葉黃素你吃對了嗎？

葉黃素知多少

葉黃素是什麼？能預防乾眼症嗎？要怎麼吃呢？

近年來，葉黃素已經成為保健品市場上的寵兒，但是它的功效到底是甚麼？要吃多少？怎麼吃才會有效果？

今天就用2分鐘的閱讀時間，讓你一次搞明白吧！

根據研究，葉黃素可以減少藍光的傷害，藉此「保護視網膜」。
此外，葉黃素為一種抗氧化物，可以有效的預防「白內障」與「黃斑部病變」的發生。

葉黃素為一種「脂溶性營養素」，會建議於「飯後使用」，因為能夠與食物中的油脂達到提升吸收率的效果。
（p.s.同為脂溶性的維生素ADE等也是喔!!）

根據衛福部之資料，研究指出每日至少要攝取超過「6毫克」的葉黃素，並「連續補充2-4個月」，黃斑部所積累的葉黃素濃度才能達到效果，但建議每日使用「不要超過30毫克」。

•葉黃素為肝臟代謝，因此肝功能異常的民眾使用前記得跟醫療人員討論喔!

•孕婦和嬰幼兒服用葉黃素仍有爭議，攝取前可以和醫生討論後再服用。